sFD jest najlepsze

Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Rozpisz swoją dietę tu: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Powinno to wyglądać tak: jesz 300-500kcal mniej niż masz w zapotrzebowaniu (gdyby nic nie spadało to przytnij trochę węglowodanów, aczkolwiek nie radziłbym nastawiać się [...]

http://www.sfd.pl/temat77780/ http://www.sfd.pl/temat103677/ to najlepsze arty o t3 co do tighta to wpisz w wyszukiwarce bo jest sporo, meltdown tez co niektorzy chwala sobie...

Witam Ograniczenie spożycia cukrów jest wskazana niezależnie od składu diety. Nie wiem co miałeś dokładnie na myśli - być może coś źle zrozumiałeś. Jedząc warzywa w dużej ilości nie musisz rezygnować z cukru (choć lepiej by było - jak już prawidłowo się odżywiać do sprawy dobrze jest podejść całościowo). Co do metabolizmu - zwiększenie metabolizmu [...]

Z przedtreningowkami to jest tak ze kazdy poleci Ci cos innego poniewaz na kazdego dziala cos innego:-) Wybierz cos z tych assault,a.m.g,no shotgun,redweiler,saw Bcaa wez z hi-tec najlepsze obecnie bcaa na rynku:-) Krete jesli chodzi o mono mozesz wziac cos tanszego np vital-max,activ-lab,sfd

@ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]

Nie nigdy nie próbowałem urwać łańcucha bo wiem że nie dał bym rady a co do podkowy to właśnie się przymierzam powoli,tylko problem jest w tym że ich nie mam,i nie mam na czym ćwiczyć.Takie patelnie co zgniatała Aneta florczyk w tv też bym zgniótł.A tak dla ciekawości wszystkich użytkowników forum sfd podam nazwisko zajoba z usa który wygina [...]

Widzisz Giaurnemo, u mnie to najprawdopodobniej jest w genach. Jak juz napisalemn na poczatku, moge konia z kopytami zjesc i czekolada zagrysc. Koledzy kazali kalorie przeliczac- czy to cos da ? A chocby nawet, te dwa trzy kilo mi to doda. To znaczy, ze ja bede musial taka ,,diete" do konca zycia - zdrowia - utrzymywac ? W kazdym razie, jak juz [...]

Na SFD wyczytalem ze najlepsze sa zmienne biegi, np. 100m truchtem, 100 sprintem itd. Mi pomogla skakanka:) Ogolnie tez wazne jest rozciagniecie miesni. A np. Bruce Lee napisal ze trening stricte silowy oslabia szybkosc. Nie jestem o tym do konca przekonany, bo podobno szybkosc z jaka sie miesien kurczy zalezy od jego sily. Wystarczy spojrzec jak [...]

w pewnym stopniu uodparnia sie! , ale ryboza duzo spowalnia ten niekorzystny proces... jesli by mozna tak bez konca to w rok bys byl mega dopakowany... a tak nie jest... dlaczego ? bo w procesach tworzenia miesni nie tylko uczestnicza "wyzwalacze" anaboliczne, ale tez geny...a tego sie tak prosto nie zmieni _____________ misOO [...]

Wreszcie ktoś chce solidnie rozbudować uda . Na początek link do postu gdzie jest opisane jak przygotować się do przysiadu i przy okazji zmotywuje http://www.sfd.pl/temat259657/ Jakie ćwiczenia: Według zasady - najlepsze na mase wolne ciężary i ćwiczenia wielostawowe. Najlepszym tego typu ćwiczeniem są przysiady, przysiady na jednej nodze i [...]

Ziki taka maszyna (jezeli mowisz o tej przez pomiar typu impuls elektromagnetyczny) jest wysoce niedokladna Najlepsze pomiary to po przez badanie skladu ciala (nie pamietam jak dokladnie to sie odbywa), ale wiem ze ten zabieg kosztowal ok. 40 zl =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na [...]

Polecałbym przejrzenie sobie - http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html, plan nie jest najlepszy dla kogoś z Twoim stażem, na pewno nie jesteś wstanie dokładnie wykorzystać tych ćwiczeń tak jak Ty robisz po 6 powtórzeń. Popatrz sobie może na jakiś FBW lub ostatecznie push and pull. Dodam ze najlepsze siłowe ćwiczenia [...]

Skodzio znowu? widze,ze nadal jestes zakrecony. niezaleznie co wykombinujesz,jaki magiczny trening sobiue ustalisz,to pewne reguly ZAWSZE sie sprawdzaja. WYBIERZ TYLKO NAJLEPSZE(NAJWAZNIEJSZE) CWICZENIA! czyli zmniejsz objetosc. poczytaj sobie tutaj na forum posty kol.kiloba nt.HST [...]

Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały [...]

Zgadza się Son,na początku nikt nie przywiązuje wagi do diety,poniewaz z reguły nie czai o co biega...Ale ja pisałem że potrzebna jest WIEDZA i dieta-a skoro gośc daje na SFD to znaczy że wiedze posiądzie-to kwestia czasu,i Waszej pomocy dziewczęta:)A co do białka...no tak,jak sie wazy koło 100 i zaczyna trening to białko jest jak najbardziej [...]

2. Źródła tłuszczów jak najbardziej możesz wprowadzać do diety z wyżej podanego artykułu. Ewentualnie również poczytać na ich temat tutaj: https://potreningu.pl/articles/1048/najlepsze-zrodla-tluszczu-w-twojej-diecie 3. Tak. Jest to możliwe. Należy wtedy opierać dietę na tłuszczach. Zapraszam: [...]

jezeli zaczynasz to od pompek bedze najlepiej ja tak zrobiłem zanim wziełem sie za ciezary to zaczełem robic pompki po roku waga wskoczyła tylko 5kg ale siła niesamowice 100 pompek wiencej robiłem bez trudu a jezeli chesz wiedzec o kulturystyce to czytaj posty znajdujace sie na www.sfd.pl jest to najlepsze forum i dowiesz sie wiele [...]

jak dziennie bierzesz 120 g to oznacza że Twoje odżywiania nie jest za najlepsze. zawsze mozesz wybrac np wersję econo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html lub w większym opakowaniu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis33869.html

moze jest tanie i dziwnie smakuje ale za to NAJLEPIEJ DZIALA _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Chesz wiedziec jak zdobyc 10kg czystego miesnia w miesiac, wyciskac 200kg na klate bez sterydoow i [...]

zaskron ACT do kosza-tam jego miejsce. chcesz pogadac na ten temat-smialo. chetnie rozwieje twoje watpliwosci w kilka sekund. ruszajcie troche mozgownicami,bo az przykro sie robi. kolega juz dostal komplet info-najlepsze,jakie mogl sobie wyobrazic. zrozumiales cos od tamtej pory,czy nie za bardzo? [...]